top of page

Consejos digestivos para estas fiestas



Ya sabemos que estas fiestas son un poco complicadas a nivel digestivo. Aparte de cuidar más tu salud, descansando, disfrutando, haciendo ejercicio y eligiendo opciones saludables en la mesa, unos consejos a modo de recordatorio para aliviar un poco las malas digestiones.


. Como siempre comemos un poco-bastante de más, intenta elegir opciones de alimentos más digestivos: platos cocinados mejor que crudos, pescados, mariscos, frutas como la piña o la papaya que tienen enzimas digestivas, cúrcuma con pimienta, jengibre, postres ligeros a base de limón y frutos rojos.


. Practica agradecer y conectar tus sentidos con los alimentos. Saborea la comida, come con calma, mastica bien, disfruta.


. Puedes tomar agua con gas, kombucha o kéfir de agua como alternativa digestiva y saludable al alcohol.


. Ayuna la mañana de antes o después de las grandes ingestas. Haz ejercicio extra si puedes, sal a pasear a la naturaleza.


. Los probióticos te ayudarán con las digestiones y los excesos, por ejemplo,

En Uruguay contamos con varias opciones como Bacillus clausii, Lactobacilus casei, Lactobacillus rhamnosus; Streptococcus thermophilus; Bifidobacterium breve; Lactobacillus acidophilus; Bifidobacterium longum.


. No uses omeprazol como “protector” para hacer las digestiones, usa mejor enzimas y probióticos.


. Si tienes muchos gases, puedes tomar aceite de menta, jengibre, infusiones carminativas( te de menta, boldo, anís, jengibre, canela).


. Quizá quieras apoyar a tu hígado si te excedes un poco, por ejemplo con Hepamida (Extracto de alcachofa + extracto de boldo y menta)


. Los suplementos básicos también para las fiestas: magnesio (toma más dosis si sales de casa y te estriñes), vitamina D y omega 3.


 


¡Por último, les deseamos unas muy felices fiestas, rodeados de sus seres queridos!

Que la magia de la Navidad llegue a sus casas y se quede con ustedes.



Dr. Emmanuel de Souza Leal

Especialista en Medicina Estética




Entradas recientes

Ver todo
bottom of page