Alimentación Consciente & Antiinflamatoria.

CETOSIS: La cetosis es un estado metabólico en que el cuerpo utiliza grasa y cetonas en vez de glucosa (azúcar) como principal fuente de energía. La glucosa se almacena en el hígado y se libera según las necesidades de energía. Sin embargo, si el consumo de carbohidratos ha sido muy bajo durante un día o dos, estas reservas de glucosa se vacían.

 

El hígado puede sintetizar algo de glucosa de los aminoácidos de las proteínas que ingerimos mediante un proceso llamado gluconeogénesis, pero está lejos de ser suficiente para satisfacer las necesidades del cerebro, que requiere un suministro de energía constante.

 

Afortunadamente, la cetosis puede proporcionarte una fuente alternativa de energía. En cetosis el cuerpo produce cetonas a un ritmo acelerado. Las cetonas, o cuerpos cetónicos, se producen en el hígado a partir de la grasa que has comido y de tu propia grasa. Estos tres cuerpos cetónicos son el betahidroxibutirato, el acetoacetato y la acetona (aunque la acetona es técnicamente un producto de descomposición del acetoacetato). En realidad, el hígado produce cetonas de forma regular incluso si se sigue una alimentación más alta en carbohidratos.

 

Esto ocurre principalmente por la noche mientras duermes, pero normalmente son solo cantidades pequeñas. Sin embargo, cuando los niveles de glucosa e insulina disminuyen con una dieta con restricción de carbohidratos, el hígado aumenta la producción de cetonas para proporcionar energía al cerebro. Una vez que el nivel de cetonas en sangre llega a un cierto umbral, se considera que estás en cetosis nutricional.

 

Según el Dr. Stephen Phinney y el Dr. Jeff Volek, investigadores expertos en dieta cetogénica, el límite para estar en cetosis nutricional es de un mínimo de 0,5 mmol/L de betahidroxibutirato (el cuerpo cetónico que se mide en la sangre). Aunque tanto el ayuno como la dieta antiinflamatoria te permiten entrar en cetosis y es sostenible durante largos periodos de tiempo. De hecho, parece ser una forma saludable de comer que se puede seguir indefinidamente

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

Cuando comes el cuerpo usa la energía de los alimentos y la almacena en el hígado y músculos.

 

6 a 12 horas después, el cuerpo empieza a utilizar la energía almacenada (glucógeno).

 

12-16 horas sin comer, el glucógeno se agota y el cuerpo entra en estado de ayuno, deja de quemar glucosa y comienza a quemar grasa.

 

16 horas en adelante, vuelves a comer y tu cuerpo comienza a llenar los depósitos de glucógeno y no de grasa. Ayuno intermitente ,

 

ESTE TIPO DE ALIMENTACIÓN ES RECOMENDADA PARA

 

Cambio Metabólico. Lo que consumas será invertido en energía inmediata! PREVENCIÓN ALZHEIMER AUMENTO MASA MUSCULAR SOBREPESO OBESIDAD ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA | ARTRITIS | COLON IRRITABLE | GASTRITIS ACNÉ | PSORIASIS | ROSÁCEA

Alimentos permitidos en una dieta Antinflamatoria

MEDIA MAÑANA: ALIMENTOS PERMITIDOS EN UNA DIETA ANTIINFLAMATORIA.

• FRUTOS ROJOS

• ALMENDRAS O NUECES PECAN.

• YOGUR VIVA DE CONAPROLE

• YOGUR GRIEGO (AMBOS SIN AZÚCAR)

• ROLLOS DE JAMÓN

• QUESO FETA

• PAN HARINA ALMENDRAS (PASO RECETA)

• CHOCOLATE ANTIUXIXONA SIN AZÚCAR (2 CUADRADOS X COLACIÓN)

• PALTA

• TOMAR 3,5 LITROS DE LÍQUIDOS

• AGUA SIN GAS

• MATE 

• PAN HARINA ALMENDRAS (PASO RECETA)

• PALTA